Cosa puoi fare per raggiungere la fase di sonno profondo (di solito accade prima di sognare e ha bisogno di 3-4 ore di sonno precedente indisturbato)? O quando ti svegli di notte?
Evitare di annusare intensamente lo shampoo – utilizzare il sapone più semplice (non profumato) durante la doccia!
non fare una doccia calda in ogni momento
Fai una doccia fresca / fredda – poi tampona leggermente con l’asciugamano e torna a letto bagnando ghiaccio umido in natura (allenamento delle docce fredde)
per l’inizio della doccia fredda: 1. non mangiare nulla sullo zucchero (agrobatti + birra negli ultimi 2-3 giorni!)
2. iniziare con la circolazione (vetra) intorno al ginocchio destro – nel seguire che sull’anca destra per 3-5 minuti che – passare dall’anca destra a sinistra in brevi tempi e iniziare la doccia fredda intorno al ginocchio sinistro – rispetto all’anca sinistra per circa 3 minuti … = che cambiare in basso = finitura dell’estremità sotto estremità
3. iniziare con le circolazioni di doccia fredda intorno al gomito destro – che a destra dovrebbe in circolazione di acqua fredda – girare in brevi tempi sopra il seno a sinistra dovrebbe e indietro – che iniziare con il vostro sito sinistro … = alla fine si può tenere la doccia sopra il seno e che sopra la schiena (è più sensibile…)
mangiare più cibo verde & sotterraneo … insalata …
se si sveglia molto spesso a causa della minzione (nocturia) – allora cerca di continuare a dormire a bassa quantità percepibile (ma può anche indicare l’insufficienza renale – soprattutto se al di sotto di 500ml / 24h di urina = stadio I-IV) – associata a psicosi…
fare sport intensi il giorno prima – estenuando te stesso completamente in modo da entrare in una fase di recupero
non bere caffè / tè / birra il giorno prima di non lavorare sul PC / laptop a letto …
cambiare il posto letto girare di 180 gradi nel letto (mettere la testa sui piedi (e piedi sulla testa))
In caso di mal di testa / emicrania / visione dei colori / tinito / lacrime per gli occhi, consultare un fisioterapista.
Uscire dalla porta fredda in pigiama / balcone …?
non bere caffè / tè / birra il giorno prima – fare l’allenamento AnnA durante il giorno
a letto non utilizzare lavori elettronici… cambiare il posto letto prendere un piumone pesante… Ruota 180 gradi a letto (metti la testa ai piedi (e piedi al lato della testa)) evita cerchi di pensiero psicotici…. distrarti – senti (assaggia in mente) la stanza o i mobili come si sente la superficie – stai davanti a te senti i mobili / pavimento – o impara qualcosa… fai un passo davanti alla porta fredda in pigiama / Balcone…? più Insalata di foglie – mangiare cibo verde… Tariffa mediterranea. In caso di mal di testa / emicrania / visione dei colori / tinito / lacrime per gli occhi, consultare un fisioterapista.
PS: A proposito, se hai una contrazione nel tuo letto prima di dormire – i nervi periferici (nervi nelle estremità (da 1 ° vertebra lombare)) si spengono. In modo che i muscoli abbiano un tono di riposo inferiore.
Disclaimer: Questi punti hanno funzionato con successo per me – si prega di dare un’occhiata ai propri rischi!
