cosa puoi fare per raggiungere la fase di sonno profondo? O quando ti svegli di notte?

• doccia fredda / fredda – tampona leggermente con l’asciugamano e poi torna a letto
• Praticare sport intensivi il giorno prima – esaurirsi completamente in modo da entrare in una fase di recupero
• non bere caffè / birra il giorno prima
• cosa puoi fare per raggiungere la fase di sonno profondo? O quando ti svegli di notte?completamente in modo da entrare in una fase di recupero
  non bere caffè / birra il giorno prima